ACT aanpak
Wat is ACT?
ACT staat voor Acceptance and Commitment Therapy en is een wetenschappelijk onderbouwde vorm van gedragstherapie. Het is een waardevolle therapie voor zelfontwikkeling, welzijn en bewezen effectief bij uitdagingen zoals depressieve stoornis, angststoornis, dwangstoornis, psychose en chronische pijn (APA, 2010; Gloster et al., 2020).
ACT helpt je om te gaan met moeilijke gedachten en gevoelens, zodat je kunt focussen op wat écht belangrijk is. Het leert je om minder te vechten tegen wat je niet kunt veranderen en meer te leven naar je waarden.
Waarom werkt ACT?
ACT biedt praktische tools om stress, onzekerheid en zelfkritiek los te laten. Het geeft je de ruimte om jezelf te zijn en voluit te leven, ongeacht de uitdagingen die je tegenkomt.
Wat kan ACT voor mij betekenen?
- Het is volkomen normaal dat je als mens af en toe lastige gedachten en gevoelens ervaart.
- Door aan je relatie te werken met je lastige gevoelens en gedachten ontstaat er een mildere levenshouding: je wordt vrijer en veerkrachtiger.
- De energie die vrijkomt gaan we richten op wat echt belangrijk is voor jou door je te verbinden met je persoonlijke waarden.
- ACT vergroot je psychologische flexibiliteit en zet je in beweging. Je maakt bewuste keuzes, leeft vanuit je waarden en doelen, en wordt vrij om voluit jezelf te zijn.
Belangrijke opmerking
Bij mij richt ACT zich op zelfontwikkeling en bewustwording. Het vervangt geen therapie of psychologische behandeling. Voor ernstige emotionele of psychologische problemen is het belangrijk professionele hulp in te schakelen.
Van omarmen van kritische gedachten..
We worden allemaal uitgedaagd door kritische gedachten en emoties, en het is geen kwestie van “beter weten”, maar van samen ontdekken hoe je deze kunt omarmen. Tijdens de sessies werken we aan het proces van omarmen van jouw gedachten en gevoelens, zodat je niet meer hoeft te strijden. Door deze vaardigheden te ontwikkelen, zorgen we ervoor dat deze gedachten ‘zachter’ worden en je steeds minder in de weg staan.
.. naar leven vanuit je waarden!
Daarnaast ontdekken we vanuit welke waarden je wilt leven, wat belangrijk voor je is en hoe we met kleine stappen kunnen toewerken naar een nog meer waardengedreven leven. Ik zal jou begeleiden in het aanleren van de vaardigheden en inzichten die je nodig hebt om uitdagingen aan te gaan en op eigen kracht te groeien.